Дыхательная гимнастика от гипертонии


Дыхательная гимнастика от гипертонии

Дыхательная гимнастика от гипертонии

Анатомия

Человек пробежался за уходящим автобусом — закололо сердце. Самое время заняться зарядкой! Волноваться не стоит: никакого вреда физическая активность не принесет, только пользу! Главное — терпение, упорство и постепенное повышение нагрузки. Например, пожилым людям лучше всего начинать с ходьбы. Прогуляться полчасика до обеда и перед сном — и приятно, и полезно. Особенно для людей с повышенным давлением! Именно движение поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Схема проста: при движении улучшается энергетический обмен, повышается насыщение тканей кислородом. Регулярные физические тренировки укрепляют систему кровообращения и снижают давление примерно на 5 мм ртутного столба. Цифра, конечно, не так велика, но и этого вполне достаточно, чтобы предотвратить инфаркт и инсульт! Кстати, тренировки также способствуют нормализации уровня холестерина и стимулируют обменные процессы — так что это замечательная профилактическая мера при атеросклерозе.

Дыхательная гимнастика от гипертонии

Оптимальный режим тренировок — не менее 3 раз в неделю лучше Продолжительность — минут. При этом речь идет не об изнуряющих физических упражнениях, а лишь о привычных нагрузках.

Прогулки, обычные утренние зарядки, плавание, езда на велосипеде, лыжи, бег, работа в саду — выбирайте то, что вам ближе и удобнее, что приносит удовольствие, чувство мышечной радости. Например, я обожаю делать зарядку в постели. Сначала — легкий самомассаж. Пальцами, словно гребенкой, массирую кожу головы, нежно разглаживаю лоб от переносицы к вискам, аккуратно надавливаю и потираю виски. Потом легонько похлопываю щеки и тщательно массирую уши. Ушные раковины — это настоящее средоточие биоактивных акупунктурных точек, связанных с самыми разными органами.

Дыхательная гимнастика от гипертонии

ЭТО ВАЖНО!
Для снижения риска гипертонии рекомендуется снизить употребление в пищу соли, сахара и жиров, а также полностью отказаться от табакокурения.

Особенно утром — это замечательно помогает проснуться и активизировать все здоровые процессы организма. Кстати, при гипертонии особое внимание нужно обратить на верхнюю треть задней поверхности ушной раковины. Если вы будете регулярно, каждое утро хотя бы по минутке массировать верхнюю часть ушных раковин, вы очень поспособствуете восстановлению энергетического потока в этой зоне, а значит, и нормализации давления. Уши уже горят, значит, пора приступать к массажу рук.

Сперва я растираю руки от кисти до ключицы и обратно, а потом — каждый пальчик в отдельности. Потому что на пальцах такое же огромное количество биоактивных точек, как и на ушах. Есть здесь и точки, помогающие при болях в сердце это точки соответствия сердцу — на средней фаланге каждого пальца, чуть ниже ее середины.

При заболеваниях сердца всем рекомендую простейшую рефлексотерапию: хотя бы по минутке интенсивно массировать каждый палец поочередно, с силой надавливая на точки соответствия сердцу чуть ниже середины пальца, с внутренней стороны ладони. Лучше всего действует прерывистое надавливание надавить-отпустить, надавить-отпустить.

Дыхательная гимнастика от гипертонии

Массаж должен быть чувствительным, даже немного болезненным — только так можно эффективно восстановить нарушенный энергетический поток в этой зоне, С руками закончили, настало время помассировать ноги. Я растираю ноги по очереди, подтягивая их к животу. Сперва правую: массирую бедро, растираю голень и особое внимание уделяю стопе и пальцам на стопе тоже множество биоактивных точек!

Видео

Экстракт омелин -при гипертонии

Алгоритм действий при гипертонии

Поделиться:
Похожие статьи
  • Ишемический обширный инсульт двое суток в коме
  • Санатории краснодарского края с лечением артериальной гипертонии
  • Уксус яблочный польза при гипертонии
  • Артериальное давление и боль в желудке
  • Если нижнее артериальное давление высокое чем можно снизить
  • Гипертензия эссенциальная лечение